विषय
Capoeira का एक संयोजन हैमार्शल आर्ट आंदोलनों, नृत्य आंदोलनों और कलाबाजी, जो 16 वीं शताब्दी में ब्राजील में दासों द्वारा शुरू हुई थी। यह इन गुलामों का तरीका थाकैद से निराशा। कैप्रोएटिक्स कैपोईरा में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।
दिशाओं
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कलाबाजी करने के लिए तैयार हो जाओ। कोशिश करने से पहले आपको अपने पैरों और बाजुओं की मांसपेशियों को फैलाने में कुछ मिनट लगाना चाहिएकैपोईरा स्टंट करें।
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नीचे झुकें, लेकिन घुटनों को जमीन से न छूने दें। अपना हाथ तुम्हारे पीछे, फर्श पर रखो।
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दूसरे हाथ को पीछे की ओर एक सर्कल में चारों ओर ले आओ और अपने पैरों के साथ धक्का देकर एक पूर्ण सोमरस बनाएं। पूरा आंदोलन एक में होता हैपरिपत्र गति।
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सोमरस का पालन करें और फिर से खड़े हों।
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एक ही स्थिति में एक ही कलाबाजी करें, गिंगा के कुछ चरणों का प्रदर्शन करेंफिर गाइड के हाथ को जमीन पर टिकाकर उसे नीचे रखें। एक सोमरस को पूरा करने के लिए ऊपर दिए गए चरणों का पालन करें, फिर अधिक गिंगा या अन्य चरणों के साथ जारी रखने के लिए फिर से खड़े हों।प्रत्येक चरण को संयुक्त, चिकनी कलाबाजी में करें, जिससे यह रक्षात्मक पैंतरेबाज़ी की तुलना में नृत्य की तरह दिखे।
युक्तियाँ
- के साथ नृत्य का अभ्यास करेंब्राजील के कैपोईरा संगीत को हराया।
चेतावनी
- हमेशा एक ट्रेडमिल पर और पर्यवेक्षण के साथ capoeira अभ्यास करें। चोट लगना बहुत आसान है,यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि चालें कैसे पूरी करें।