कैल्शियम के बिना खाद्य पदार्थ

विषय

• तेल
• मेयोनेज़
• नकली मक्खन
• मीठा
• पॉप्सिकल्स

यदि कैल्शियम का सेवन आपके लिए चिंता का विषय है, तो सुनिश्चित करें कि विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं जिनमें कैल्शियम नहीं है। कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से शून्य कैल्शियम होता है, जबकि अन्य खाद्य पदार्थ इस तरह से बनाए जाते हैं। किसी भी तरह से, अपने स्वाद कलियों और पोषण संबंधी चिंताओं को संतुष्ट करने के लिए कुछ है।

तेल

यूएसडीए के अनुसार, हमारे भोजन में कई प्रकार के तेल होते हैं जिनमें कैल्शियम नहीं होता है। तेल पशु स्रोतों से आ सकते हैं, जैसे कि बीफ, टर्की, चिकन, भेड़ का बच्चा, वील या लाल मांस की अन्य किस्में और इसके वसा।

कैल्शियम मुक्त तेल प्लांट स्रोतों से भी आ सकते हैं, जैसे कि अलसी, अंगूर के बीज, नारियल, सब्जी, हेज़लनट, सरसों, सोया, अखरोट, मक्का, सूरजमुखी के बीज, कैनोला, मूंगफली या जैतून, उद्धरण यूएसडीए ।

एक अन्य प्रकार का तेल मछली का तेल है, जो सार्डिन, सैल्मन, कॉड लिवर, हेरिंग और मैकेरल में पाया जाता है, वेबसाइट पोषणडॉट डॉट कॉम का कहना है। तेल असंतृप्त, संतृप्त या ट्रांस वसा किस्मों के हो सकते हैं। न्यूट्रीडाटा डॉट कॉम का कहना है कि सभी किस्मों में शून्य कैल्शियम होता है। तेल कई रूपों में आते हैं, जिनमें कैप्सूल, तरल, स्प्रे या कठोर रूप (जैसे वसा) शामिल हैं।

मेयोनेज़

मेयोनेज़ बनाया जा सकता है ताकि इसमें कोई कैल्शियम न हो। अंडे या डेयरी को जोड़े बिना इसे व्यावसायिक रूप से संसाधित किया जा सकता है, इसलिए इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, इसलिए इसने कैलोरी की मात्रा कम कर दी है और कम सोडियम भोजन योजना में फिट बैठता है। यूएसडीए के अनुसार, मेयोनेज़ किस्मों में बड़ी मात्रा में ओमेगा -6 फैटी एसिड हो सकते हैं, जो हृदय प्रणाली की रक्षा करते हैं। उदाहरण के लिए, कम कैलोरी मेयोनेज़ का एक कप इन फायदेमंद फैटी एसिड के 40,000 मिलीग्राम से अधिक प्रदान कर सकता है, पोषण पोषण डॉट कॉम।

नकली मक्खन

मार्जरीन वनस्पति तेलों से बनाया जा सकता है, और यहां तक ​​कि स्टेरॉल्स से समृद्ध संस्करण भी हैं। वे नमक और चीनी के साथ या बिना निर्मित किए जा सकते हैं। उन्हें एक छड़ी के रूप में या एक बॉक्स में खरीदा जा सकता है। पोषणडॉट.कॉम के अनुसार, मार्जरीन किस्मों में कैल्शियम नहीं होता है, लेकिन कई अन्य पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं, जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड।

मीठा

बड़ी मात्रा में कैंडी का उपभोग करना संभव है जिसमें कोई कैल्शियम नहीं होता है। यूएसडीए के अनुसार, गम कैंडी श्रेणी में आता है। पोषण डॉट कॉम वेबसाइट के अनुसार, गम में शून्य कैल्शियम होता है, साथ ही साथ अन्य प्रकार के च्यूइंग गम भी होते हैं। आप कुछ कठोर कैंडीज, जैसे पेपरमिंट और अन्य मेन्थॉल, अदरक और दालचीनी किस्मों का आनंद ले सकते हैं, बिना किसी कैल्शियम के। नद्यपान, दोनों लाल और काले संस्करण उपलब्ध हैं। पोषण कैंडी डॉट कॉम और chewy कैंडी में कैल्शियम नहीं होता है। अगर चॉकलेट आपकी सूची में है, तो पोषणाटा डॉट कॉम के अनुसार, अनसेकेड कोको पाउडर में कोई कैल्शियम नहीं होता है और इसका उपयोग मिठाई बनाने के लिए किया जा सकता है।

पॉप्सिकल्स

पॉप्सिकल्स, या जमे हुए व्यवहार के स्वादों की एक भीड़ होती है, जो आपके मीठे दांत का आनंद लेने और संतुष्ट करने के लिए कैल्शियम के बिना उपलब्ध हैं। पॉप्सिकल या तो मिश्रित फल का रस स्वाद हो सकता है, जैसे अनानास और नारियल, या यह कृत्रिम स्वाद हो सकता है, यूएसडीए कहता है।