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मेनिस्कस एक उपास्थि है जो पेटेला के नीचे कुशनिंग प्रदान करता है। यह खेल, काम या यहां तक कि एक दुर्भाग्यपूर्ण घुटने के मोड़ के परिणामस्वरूप बाधित हो सकता है। बढ़ती उम्र के साथ, meniscus कमजोर हो जाता है। यदि आपने अपने मेनिस्कस को तोड़ दिया है और अभी भी चल सकता है, तो अपने पैर की देखभाल करते हुए इसे दो से तीन सप्ताह तक हल्के में लें। इस अवधि के बाद, कुछ पुनर्वास अभ्यास करें। यदि दर्द कम नहीं होता है, तो एक डॉक्टर आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि आपको सर्जरी की आवश्यकता होगी या नहीं।
सूजन में कमी
दर्द और सूजन को कम करने के लिए कुछ करें। इबुप्रोफेन या पेरासिटामोल जैसे गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा लें। उपयोग के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें, और अपने मेनकस को घायल करने के बाद जितनी जल्दी हो सके उपाय का प्रबंधन करें। जितना हो सके अपने घायल पैर को उठाएं। दर्द से राहत के लिए यह आरामदायक लेकिन पर्याप्त उच्च होना चाहिए। लगभग आधे घंटे के लिए क्षेत्र में एक आइस पैक रखें; सेक निकालें और लगभग 45 मिनट तक इसका उपयोग न करें। चोट लगने पर बर्फ को सही तरीके से लगाना आवश्यक है, यदि संभव हो तो, क्योंकि इससे सूजन और दर्द में काफी फर्क पड़ेगा।
गतिविधियों के प्रति सावधान रहें
अपने meniscus को घायल करने के बाद सतर्क रहें। चोट लगने के कम से कम दो सप्ताह तक कोई भी शारीरिक गतिविधि न करें। जब आप चल रहे हों, तो इसे मोड़ना सुनिश्चित न करें क्योंकि यह उपास्थि परियोजना के टूटे हुए टुकड़े को बाहर की ओर कर सकता है और आपके घुटने को फिर से लॉक कर सकता है, जिससे फिर से चोट लग सकती है। चलते समय मजबूत घुटने पहनें। घुटने घुटने को स्थिर करने में मदद करता है और इसे दबाव डालने से दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
फिजिकल थेरेपी शुरू करें
आपको अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए meniscus के आसपास की मांसपेशियों और tendons को मजबूत करने के लिए भौतिक चिकित्सा शुरू करने की आवश्यकता होगी। अपने चिकित्सक से मिलने जाएँ ताकि वह आपको उचित शारीरिक उपचार के बारे में सलाह दे सके। चोट की गंभीरता चिकित्सा की आवश्यकता के स्तर को निर्धारित करेगी। यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम जारी रखें। एक सरल अभी तक लाभकारी व्यायाम में आपके पेट पर झूठ बोलना और ध्यान से और धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाना और कम करना शामिल है। कई हफ्तों के फिजियोथेरेप्यूटिक व्यायाम के बाद, आपके मेनिस्कस की चोट से दर्द दूर हो जाएगा और इसके आसपास की मांसपेशियां मजबूत होंगी।
स्वीमिंग
दर्द को दूर करने में मदद करें और एक पूल में हाइड्रोथेरेपी अभ्यास करके अपने घुटने को मजबूत करें। यह पानी में प्लवनशीलता के माध्यम से क्षेत्र में ताकत विकसित करते हुए अपने घुटने पर दबाव को दूर करने में मदद करता है। साथ ही, पानी आपके घुटने को राहत देने में मदद करता है। पूल में एक बच्चा या पिल्ला तैरें।
सर्जरी
गंभीर चोटों के लिए, आपको टूटे हुए meniscus की मरम्मत के लिए आर्थोस्कोपिक सर्जरी से गुजरना पड़ सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो ढीले उपास्थि के टुकड़े आगे अलग हो जाएंगे और आपके शरीर में चले जाएंगे।