विषय
आंत्र गैसों में दर्द, पेट और पेट में सूजन हो सकती है; कारण के आधार पर, यह एक निरंतर समस्या हो सकती है। हालांकि, सौभाग्य से, उन्हें जल्दी से छुटकारा पाने और असुविधा को समाप्त करने के तरीके हैं।
विचार
अक्सर आंतों के गैसों के लिए अपराधी कब्ज है। अगर आप अपने फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं तो इससे छुटकारा पाया जा सकता है। यह नरम मल और नियमित मल त्याग प्रदान करेगा और साथ ही आंतों की गैस और ऐंठन को खत्म करेगा।
शारीरिक गतिविधि के प्रभाव
बढ़ी हुई फाइबर सेवन के अलावा, शारीरिक गतिविधि आंतों के संकुचन को प्रेरित कर सकती है और नियमित रूप से मल त्याग को प्रोत्साहित कर सकती है, जिससे आंतों के मार्ग में गैसें कम हो जाती हैं।
रोकथाम / समाधान
अपने खाने की आदतों का आकलन करें। चबाते या जल्दी खाते समय बात करने से गैस हो सकती है। ये आदतें हमें अतिरिक्त वायु निगल जाती हैं, जिससे पेट फूल सकता है। अन्य ट्रिगर्स में एक पुआल के माध्यम से पीना, गम चबाना और धूम्रपान शामिल है।
चेतावनी
गैस और आपके सेवन को सीमित करने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करना लक्षणों को कम कर सकता है। एक खाद्य डायरी रखें और अपने लक्षणों की निगरानी करें। गैसों के कारण कुख्यात खाद्य पदार्थों में ब्रोकोली, प्याज, फूलगोभी, सेम, गेहूं और डेयरी उत्पादों जैसी सब्जियां शामिल हैं।
विशेषज्ञ का नजरिया
अलका-सेल्टज़र या गैस-एक्स जैसी दवाएं लेने से गैस और दर्द से राहत मिल सकती है। पेट फूलना या डेयरी खाद्य पदार्थ खाने से पहले एक पाचक एंजाइम लेने से उन्हें रोकना भी संभव है।