विषय
यदि आप एक असहज संकुचन या एक दर्दनाक ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं, तो मांसपेशियों के अनैच्छिक और लगातार आंदोलनों को लगभग हमेशा एक मैग्नीशियम की कमी से जोड़ा जाता है, डॉक्टर कैरोलिन डीन कहते हैं।
संकुचन का कारण
डॉ। डीन, खनिजों के एक सम्मानित अधिकारी, अपनी पुस्तक "द मैग्नीशियम चमत्कार" में रिपोर्ट करते हैं कि तंत्रिका तंत्र आसानी से उत्तेजित होता है और तनाव को दूर करने के प्रयास में छोटी मांसपेशियों की ऐंठन को ट्रिगर करता है। संकुचन और ऐंठन को खत्म करने का एकमात्र तरीका तंत्रिका तंत्र को मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा के साथ आराम करना है।
सामान्यीकृत विकलांगता
प्राकृतिक समाचार वेबसाइट के माइक एडम्स के अनुसार, लगभग सभी को अधिक मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। बहुत सी फसलें अधिक मात्रा में मिट्टी में उगाई जाती हैं और इसलिए इसकी खनिज सामग्री कम हो जाती है। मामलों को बदतर बनाने के लिए, गेहूं और बीन्स जैसी फसलें, जो कभी मैग्नीशियम में प्रचुर मात्रा में थीं, ने शैल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए शोधन प्रक्रिया के माध्यम से अपने खनिजों को खो दिया।
मैग्नीशियम खुराक और रूपों
एक समाधान यह है कि जितना संभव हो उतना जैविक भोजन खाएं। अन्य लोग अपने आहार में एक मैग्नीशियम पूरक जोड़ना चुनते हैं। इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, डॉ। डीन अनुशंसित 400 मिलीग्राम के दो बार मैग्नीशियम का सेवन करने की सलाह देते हैं। वह मैग्नीशियम टॉरेट या साइट्रेट पसंद करती है, जिसमें बेहतर अवशोषण होता है। वह शरीर के प्रभावित क्षेत्र पर मैग्नीशियम तेल के एक सामयिक स्प्रे का उपयोग करने का भी सुझाव देती है। मैग्नीशियम क्लोराइड आसानी से त्वचा में प्रवेश कर सकता है, लेकिन यह मैग्नीशियम के सामान्य दुष्प्रभाव का कारण नहीं होगा, दस्त, अगर अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है।