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चेहरे की गुहाएं आपको वृद्ध और थकी हुई या बीमार दिख सकती हैं। चेहरे के व्यायाम आपको अपने स्ट्रोक में भरने, त्वचा को नरम करने और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। फिल-इन-द-गाल व्यायाम नाक से मुंह के कोनों तक फैली लाइनों की गहराई को कम करने और इसे एक युवा, अधिक आराम देने वाला रूप देने में मदद करता है।
फर्मिंग
व्यायाम गाल को मजबूत और टोंड दिखने में मदद कर सकता है। जब आप अपने चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम करते हैं, तो यह उन्हें बड़ा बनाने में मदद करता है। यह कहने के लिए नहीं है कि जब आप शरीर सौष्ठव व्यायाम करते हैं तो आपके चेहरे की मांसपेशियां बाइसेप्स की तरह विकसित होंगी, लेकिन वे एक चिकनी, लचीली गाल की उपस्थिति देते हुए थोड़ी बड़ी हो जाएंगी। अपने गालों को हल्का करने के लिए और उस चिह्नित रूप से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छे चेहरे के व्यायाम में से एक है अपने होठों को चूसना जैसे कि बच्चे करते हैं, "मछली का चेहरा", यह उन्हें भरने, रक्त प्रवाह, परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए अद्भुत है एक ही समय में ठोड़ी फर्म। दिन में दो से तीन बार इस अभ्यास का अभ्यास शुरू करें और 10 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें, व्यायाम को शुरुआत में तीन से पांच बार दोहराएं और धीरे-धीरे 10 गुना तक बढ़ जाएं क्योंकि गाल की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है।
टोनिंग ऊपर
फ्लेसीसिड या चिह्नित गाल, आइसोमेट्रिक व्यायाम से लाभान्वित होते हैं, जैसे कि आपके हाथ गाल की हड्डी पर। फिर सेब के चेहरे की त्वचा और मांसपेशियों के तंतुओं को ऊपर उठाते हुए अपनी ठुड्डी को नीचे की ओर झुकाएं और उसी समय सांस छोड़ें। मांसपेशियों को खिंचाव और कसने के लिए अपने मुंह को 5 या 10 बार खोलें और बंद करें। इस व्यायाम को दिन में तीन बार करें और लगभग एक महीने में आपको फर्क दिखाई देगा।
मुस्कान
मुस्कुराहट एक ही समय में आपके चेहरे की मांसपेशियों को व्यायाम और टोन करने का एक शानदार तरीका है। व्यायाम के रूप में मुस्कुराने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने होंठों को बंद रखें और आपके मुंह के कोने ऊपर की ओर हों। अपने मुंह के कोनों को कानों की ओर बढ़ाने की कोशिश करें; इसके लिए, यह थोड़ी एकाग्रता लेता है। फिर अपनी नाक पर शिकन दें। यदि आप अपनी उंगलियों को अपने चेहरे पर रखते हैं, तो आप मांसपेशियों को सिकुड़ते हुए महसूस करेंगे। पांच सेकंड के लिए आंदोलन पकड़ो और फिर आराम करो। इस अभ्यास को लगभग 10 बार दोहराएं।