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पूरी दुनिया में लोग कॉफी के आदी हैं। लोग अपने स्वाद, कैफीन और मनोरंजन के प्रभाव सहित कई कारणों से कॉफी पीते हैं। हालांकि, कैफीन उपभोक्ताओं को एक स्वस्थ, अधिक प्राकृतिक जीवन का नेतृत्व करने में अधिक दिलचस्पी होने के कारण, वे कॉफी, सोडा और अन्य कैफीनयुक्त पेय त्यागने का फैसला कर सकते हैं। एक बार में रुकने से वापसी के लक्षण जैसे कि कंपकंपी और सिरदर्द होता है।
दिशाओं
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धीरे-धीरे बंद करो। इस प्रक्रिया में लगभग एक सप्ताह लगेगा यदि आप प्रति दिन कैफीन के साथ दो से तीन पेय का सेवन करते हैं। पहले दिन, जो आप सामान्य रूप से पीते हैं उसका आधा पीते हैं। इसलिए, बाद के प्रत्येक दिन, पहले के मुकाबले कम कैफीनयुक्त पेय और अधिक पानी पीएं।
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पेट में गहरी सांस लें, छाती से नहीं। गहरी सांस लेने से रक्त प्रवाह में वृद्धि होगी और सिरदर्द से राहत मिलेगी।
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कैफीन को हटाने के बाद एक सप्ताह के लिए रोजाना एक झपकी लें। कैफीन नींद की मात्रा को कम कर देता है, जिसकी आपको प्रत्येक दिन आवश्यकता होती है, इसलिए सिरदर्द से मदद के लिए दिन में एक या दो घंटे के लिए झपकी लें।
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पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन जैसे दर्द की दवाएं लें। यह गंभीरता को कम करने और सिरदर्द को समाप्त करने में मदद करेगा, जो गंभीरता पर निर्भर करता है।
दिशाओं
युक्तियाँ
- यद्यपि आपको कैफीन से छुटकारा पाने के लिए संयम प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है, लक्षण आपके शरीर को खुद को विनियमित करने के लिए केवल समय लगेगा। लक्षण तब तक वापस नहीं आएंगे जब तक आप फिर से कैफीनयुक्त पेय पीना शुरू नहीं करते हैं।