विषय
आपके घुटने आपके शरीर में सबसे बड़े और भारी जोड़ हैं। क्योंकि ऊपरी पैर की कई मांसपेशियों को जगह में डाला जाता है, कई कारक घुटने के क्षेत्र में दर्द और तनाव पैदा कर सकते हैं।
मांसपेशियों
जांघ, बाहरी और भीतरी जांघ की मुख्य मांसपेशियों को सीधे घुटने या आसपास के क्षेत्र में डाला जाता है (संदर्भ 1 देखें)। पैर की मांसपेशियों के ज़ोरदार उपयोग से जुड़ी कोई भी गतिविधि जांघ में और साथ ही घुटने में तनाव और दर्द पैदा करेगी।
tendons
टेंडन का एक विशाल नेटवर्क है जो जांघ की सभी मांसपेशियों को इन क्षेत्रों और घुटने के आसपास जोड़ता है। क्षेत्र के tendons पर सूजन तनाव पैर की इसी मांसपेशियों को वापस खींच सकता है, जिससे विभिन्न स्तरों के तनाव और दर्द पैदा हो सकते हैं।
जाल
घुटने के क्षेत्र में द्रव का संचय चोट या अधिभार (संदर्भ 2 देखें) के कारण हो सकता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ सूजन का कारण बनता है, जो घुटने में तनाव और दर्द जोड़ता है, और यह क्षेत्र की मांसपेशियों में भी महसूस किया जा सकता है।
ढलाई
मेयो क्लिनिक के अनुसार, घुटने के दर्द के सामान्य कारणों में क्षेत्र पर प्रभाव, दोहराए जाने वाले आंदोलनों या ओवरलोडिंग, अचानक मुड़ना, खराब रास्ते से गिरना या उम्र के साथ गिरावट (संदर्भ 3 देखें)।
निवारण
घुटने के दर्द को रोकने के लिए नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग आवश्यक है। वज़न के साथ व्यायाम करते हुए क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत रखना और tendons को खिंचाव के साथ लचीला रखना, दर्द और तनाव को कम कर सकता है, जिससे आगे के नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है।