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स्कोलियोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें रीढ़ की हड्डी टेढ़ी हो जाती है, बल्कि संरेखित होती है, ऊपर से नीचे तक। स्कोलियोसिस की अलग-अलग डिग्री हैं और प्रत्येक डिग्री उस उपचार को निर्धारित करती है जिसे अपनाया जाना चाहिए। रीढ़ की हल्की वक्रता को फिजियोथेरेपी से मदद मिल सकती है। मध्यम लोगों के लिए, स्तंभ के चारों ओर एक पट्टा का उपयोग किया जा सकता है। गंभीर लोगों को सर्जरी की आवश्यकता होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास स्कोलियोसिस की क्या डिग्री है, आप अपने चिकित्सक के साथ काम करते समय सही मुद्रा बनाए रख सकते हैं, ताकि क्यूरेटरी को ठीक किया जा सके।
दिशाओं
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अपनी तरफ झुकें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पक्ष को चुनते हैं, जिसके साथ आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं।
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दोनों भुजाओं को अपने सामने रखें। वे आपकी छाती के सामने सीधे या मुड़े हुए हो सकते हैं।
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अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकें। इससे आपको संतुलन मिलेगा और आप सहज रहेंगे। आपकी रीढ़ के लिए एक बहुत बड़ा मोड़ अप्रिय हो सकता है।
अपनी तरफ से सोना
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एक सीधी रेखा में अपनी पीठ पर लेटें।
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अपनी बाहों को अपनी तरफ से आराम करने दें।
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अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें ताकि वे खड़े हों। आप अपने पैरों और पैरों के नीचे एक तकिया भी रख सकते हैं, इसलिए वे भी उठे हुए हैं। यह रीढ़ के लिए अच्छा नहीं है जब घुटने या पैर शरीर के बाकी हिस्सों के समान स्तर पर हों। यदि आप सीधे असहज महसूस करते हैं, तो अपनी तरफ से सोने की कोशिश करें।
पीठ पर
युक्तियाँ
- स्कोलियोसिस वाले रोगियों के लिए फर्म गद्दे की सिफारिश की जाती है।
चेतावनी
- पेट के बल न सोएं। यह स्थिति आपकी रीढ़ पर दबाव डालती है।
आपको क्या चाहिए
- तकिए