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मेयोक्लिनिक डॉट कॉम वेबसाइट के अनुसार, कई कारणों से उल्टी हो सकती है। इनमें खाद्य एलर्जी, पेट या आंतों के संक्रमण, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स या दवाएं या चिकित्सा उपचार, माइग्रेन के हमले शामिल हैं। उल्टी के बाद, आखिरी चीज जिसके बारे में आप सोचना चाहते हैं वह है खाना। हालांकि, सही खाद्य पदार्थ खाने से आपके पेट को ठीक करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके शरीर को मतली आने तक आवश्यक शक्ति मिलती है। मसालेदार या भारी खाद्य पदार्थ जैसे कि लहसुन और प्याज को हल्का करें और हल्का भोजन और छोटे हिस्से चुनें।
केला
माइकल बी। जैकब्स ने अपनी पुस्तक "टेकिंग केयर: सेल्फ-केयर फॉर यू एंड योर फ़ैमिली" में उल्टी के एक घंटे बाद केला खाने की सलाह दी है। खाने के लिए थोड़ी देर इंतजार करने से आपका पेट ठीक हो जाता है और फल की वजह से आपको उल्टी होने से रोकता है। यह देखने के लिए कि क्या आपका पेट भोजन को अस्वीकार कर देगा, एक से दो मिनट के अंतराल पर छोटे काटने दें। यदि आपको फिर से बुरा लगने लगे, तो जैकब्स सुझाव देते हैं कि भोजन खत्म करने से पहले कुछ और मिनट प्रतीक्षा करें। फल भी पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, एक खनिज जो आमतौर पर उल्टी के दौरान खो जाता है। इसे खाने से आपके पोटेशियम के स्तर को बहाल करने में मदद मिलती है।
साबुत टोस्ट
होलसेल टोस्ट एक हल्का भोजन है जो आपको उल्टी पैदा किए बिना आपके पेट को ठीक करने की अनुमति देता है, जैसा कि लैरी त्रिवेरी, बर्टन गोल्डबर्ग और जॉन डब्ल्यू एंडरसन की पुस्तक "अल्टरनेटिव मेडिसिन: द डेफिनिटिव गाइड" में है। मक्खन या जेली के बिना टोस्ट खाएं यह देखने के लिए कि क्या आपका पेट इसे स्वीकार करेगा। अगले दिन आप इसे थोड़ा मक्खन के साथ खाने की कोशिश कर सकते हैं यदि आप चाहें, तो यह जांचना कि आपका शरीर पहले से ही वसा प्राप्त करने के लिए तैयार है या नहीं। सब्जियों के शोरबा को अपने पेट को फिर से स्थापित करने में मदद करने के लिए टोस्ट के साथ लिया जा सकता है और आपको थोड़ी ताकत हासिल करने की अनुमति देता है।
सूप
सूप एक और खाद्य पदार्थ है जो आपके पेट को शांत करने में मदद करता है अगर इसे सही सामग्री के साथ तैयार किया जाता है। तिवारी, गोल्डबर्ग और एंडरसन कहते हैं कि अगर आपका पाचन तंत्र भोजन के लिए तैयार है, तो यह निर्धारित करने में मदद करता है। अपने सूप में हल्की सामग्री का उपयोग करें। उबले हुए आलू, ब्राउन राइस और सत्तू की सब्जियां आसानी से पचने योग्य पौष्टिक विकल्प हैं और आपको फिर से उल्टी से बचाते हैं। एक और शोरबा जो आपके पेट को शांत कर सकता है जब आप बीमार या मिचली महसूस करते हैं चिकन सूप।