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विषय
हालांकि crunches को एरोबिक गतिविधि नहीं माना जाता है, वे कैलोरी जलाते हैं। एरोबिक व्यायाम आमतौर पर निरंतर होता है और धीरज पर आधारित होता है। जब आप 100 पुश-अप करते हैं, तो आप लगभग 100 कैलोरी जला सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका वजन कितना है और आप कितनी तेजी से व्यायाम करते हैं।
विचार
जितना अधिक आप वजन करते हैं, एक व्यायाम के दौरान आप जितनी अधिक कैलोरी जलाते हैं। पुश-अप्स कोई अपवाद नहीं हैं। यदि आप झुकने के दौरान प्रतिरोध बढ़ाते हैं, जैसे कि एक साथी को अपनी पीठ दबाते हुए, तो यह अधिक कैलोरी जला देगा। आप बेंच या स्टेबिलिटी बॉल पर अपने पैर रखकर स्टैमिना भी बढ़ा सकते हैं।
संभावित
यदि आप पुश अप्स के साथ गति प्राप्त करते हैं, तो आप अपनी हृदय गति और सांस लेने में सुधार कर सकते हैं। इससे अधिक कैलोरी बर्न होगी। फ्लेक्सिंग करने के लिए मांसपेशियों को नहीं, आवेग को जारी रखना चुनौती है।
समय अंतराल
आप झुक कर एक कैलोरी जला सकते हैं। यह 10 मिनट या एक घंटे की अवधि के साथ संगत है। जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे, उतनी अधिक कैलोरी बर्न होगी। पुशअप्स धीरज की गतिविधियाँ नहीं हैं इसलिए यदि आप मेसो को खोने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो पैदल या तैराकी जैसी एरोबिक गतिविधि को चुनना 100 पुशअप्स से अधिक कैलोरी खर्च करेगा।