एंटीबायोटिक दवाओं के अत्यधिक उपयोग के कारण प्राकृतिक वनस्पतियों को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए

विषय

• दिशाओं
• पोषण संबंधी उपचार
• युक्तियाँ
• आपको क्या चाहिए

एंटीबायोटिक्स हानिकारक बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण हैं, लेकिन ActionBioscience.org के अनुसार, वे पाचन तंत्र में रोगाणुओं के संतुलन को बाधित करने के साथ-साथ अच्छे बैक्टीरिया को मारने से नुकसान पहुंचा सकते हैं। एंटीबायोटिक दवाओं के अति प्रयोग के साथ, शरीर में लाभकारी बैक्टीरिया को प्रतिस्थापित करना महत्वपूर्ण है। यह प्राकृतिक खाद्य स्रोतों के साथ-साथ प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक पूरक के साथ किया जा सकता है।

दिशाओं

प्रोबायोटिक्स में समृद्ध योगर्ट खाने से आंतों की वनस्पतियों को फिर से भरने में मदद मिल सकती है (Fotolia.com से danimages द्वारा yaourt छवि)

पोषण संबंधी उपचार

1. अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो बैक्टीरिया के अच्छे स्रोत हैं। इन खाद्य पदार्थों में सबसे प्रसिद्ध दही और केफिर हैं, जो दही जैसा पेय है। हेल्थ 24 के अनुसार, अच्छे बैक्टीरिया के अन्य स्रोत मिसो हैं, जापान में एक सोया पेस्ट सबसे लोकप्रिय है, जिसका उपयोग मिसो सूप में किया जाता है; सॉरक्रॉट और टेम्पेह, एक किण्वित सोया भोजन।

2. एक प्रोबायोटिक पूरक लें। यह स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन पाया जा सकता है। चुनने के लिए कई ब्रांड और प्रकार हैं। यह पाउडर या कैप्सूल में आ सकता है और अक्सर ठंडा करने की आवश्यकता होती है। महिलाओं को महिलाओं के अनुसार, नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स की थोड़ी मात्रा खरीदने से प्राकृतिक वनस्पतियों के रखरखाव को सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी। महिलाओं को महिलाओं अरबों में Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus और bifidobacteria के उपभेदों के साथ पूरक की सलाह देते हैं।

   
   

3. प्रीबायोटिक सप्लीमेंट लें। प्रीबायोटिक्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया के लिए ऊर्जा का एक आहार स्रोत है, जो इसके विकास को उत्तेजित करता है। प्रोबायोटिक्स की तरह, प्रीबायोटिक्स को बाजारों और ऑनलाइन में पाया जा सकता है।

युक्तियाँ

• दही और केफिर के ब्रांडों को चुनें जो चीनी में कम हैं या वैकल्पिक मिठास जैसे एगेव अमृत के साथ मीठा किया जाता है क्योंकि चीनी खराब बैक्टीरिया या खमीर के विकास को उत्तेजित कर सकती है।

आपको क्या चाहिए

• दही
• केफिर
• खट्टी गोभी
• मिसो
• tempeh