विषय
लोकप्रिय बच्चों द्वारा उच्च विद्यालय में धमकाने और अनुचित व्यवहारों का अभ्यास किया जाता है। दुर्भाग्य से कुछ लोगों के लिए, उत्पीड़न भी काम के माहौल का हिस्सा है। "ओवरकम बुलिंग" वेबसाइट के अनुसार, स्वीडिश मनोवैज्ञानिक हेन्ज़ लेमैन ने 1980 के दशक में कार्यस्थल बदमाशी को गढ़ा था। बदमाशी तब होती है जब कर्मचारियों का एक समूह एक सहकर्मी को सताया करने के लिए एक साथ आता है, अक्सर उसे काम से बाहर निकालकर कारण बनता है। मनोवैज्ञानिक तनाव। आप पीड़ित की मदद के लिए कई कदम उठा सकते हैं।
दिशाओं
-
सभी धमकाने वाली घटनाओं का रिकॉर्ड रखें, जिसमें घटना, दिनांक और समय और घटना शामिल हैं। जब आप मानव संसाधन (मानव संसाधन) विभाग में समस्या लेते हैं या यदि आप मुकदमा दायर करते हैं तो एक रिकॉर्ड होना मददगार है। सभी ईमेल या ध्वनि मेल संदेशों को उत्पीड़न से बचाएं।
-
लोगों को सीधे बदमाशी वाले व्यवहार में शामिल न होने के लिए कहें और उनकी राय पूछें। "BNET" वेबसाइट पर पोस्ट किए गए मई 2007 के एक लेख के अनुसार, आप एक गलत सूचना के साथ एक भी बदमाशी की घटना को आसानी से भ्रमित कर सकते हैं। सहकर्मियों से बात करने से आपको अपनी स्थिति को पहचानने में और अधिक मदद मिल सकती है। यदि आप बार-बार उत्पीड़न का सामना कर रहे हैं, तो गवाहों को एचआर या वरिष्ठ प्रबंधन के पास समस्या ले जाने पर आपकी कहानी को भी भ्रष्ट कर सकता है।
-
अपने तत्काल पर्यवेक्षक और मानव संसाधन विभाग को धमकाने की रिपोर्ट करें। अपनी शिकायत का समर्थन करने के लिए अपने रिकॉर्ड और गवाहों का उपयोग करें।
-
काम करने के लिए नई जगह की तलाश शुरू करें। भले ही प्रबंधन बदमाशी के व्यवहार का ख्याल रखता है और इसके काम का वातावरण कम विषाक्त हो जाता है, आप अपनी स्थिति के बारे में कुछ करने के लिए सशक्त महसूस करेंगे। हमेशा याद रखें कि आपके पास विकल्प हैं। यदि पर्यावरण में सुधार नहीं होता है, तो आप तनाव को पीछे छोड़ सकते हैं और एक अलग कार्यस्थल में शुरू कर सकते हैं।
-
ध्यान रखना। कार्यस्थल के बाहर स्वस्थ संबंध बनाए रखें। वेंट के समर्थन के रूप में परिवार के दोस्तों पर भरोसा किया है। स्वस्थ आहार लें, नियमित रूप से व्यायाम करें और शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत रहने के लिए ध्यान पर विचार करें।
-
एक मनोवैज्ञानिक की तलाश करें, खासकर यदि आप अवसाद या तनाव के शारीरिक लक्षणों से पीड़ित हैं जैसे कि नींद संबंधी विकार और गैस्ट्रिक समस्याएं। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप अपनी भावनाओं को अपने दम पर अच्छी तरह से प्रबंधित कर रहे हैं, तो मनोवैज्ञानिक अभी भी भविष्य की मनोवैज्ञानिक समस्याओं को रोकने के लिए फायदेमंद हो सकता है।
युक्तियाँ
- स्टाकर उतने मजबूत नहीं हैं जितना वे लगते हैं। वे अक्सर दूसरों के साथ असुरक्षा से खुद को दूर करते हैं। खुद को समझाएं कि आप अपनी बुलियों से अधिक मजबूत व्यक्ति हैं और उन घटनाओं से निपटने का आत्मविश्वास होगा जो आपको उखाड़ फेंकने का लक्ष्य रखते हैं।
चेतावनी
- यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो तुरंत पेशेवर मदद लें।
- अगर कोई सहकर्मी धमकी देता है कि आपको अपनी शारीरिक सुरक्षा के लिए डर है, तो तुरंत किसी एचआर व्यक्ति से बात करें और पुलिस को फोन करें।
- धमकाना जो कार्यस्थल से परे फैला है, विशेष रूप से खतरनाक है। मदद के लिए तुरंत अधिकारियों से संपर्क करें।