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मोटी जाँघें महिलाओं में एक आम शिकायत है, लेकिन कुछ पुरुष यह भी जानना चाहते हैं कि उन्हें कैसे ठीक करना है। कुछ लोग हमेशा अपनी जांघों पर वजन बढ़ाने के साथ संघर्ष करेंगे क्योंकि उनका शरीर उस स्थान पर वसा जमा करता है। हालांकि, यदि आप एक व्यायाम कार्यक्रम बनाते हैं और अपने आहार की निगरानी करते हैं, तो आप शरीर के उस हिस्से को ठीक कर सकते हैं। वसा के लिए जो शिथिलता से इंकार करता है, हमेशा लिपोसक्शन होता है।
दिशाओं
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व्यायाम करते समय पूरे जांघ क्षेत्र को तनाव दें। इंटीरियर, साइड, फ्रंट, बैक और नितंबों पर काम करें। बाइक की तरह व्यायाम करना, अपने पैरों को उठाना और कम करना, स्थिरता की गेंद को कसने और पैर को उठाने से आपकी जांघों को तेज करने में मदद मिलती है।
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अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा कम करें। यदि आप पाते हैं कि आपकी जांघ वसा जमा करती है, तो इसका मतलब है कि भोजन और पेय से कोई भी अतिरिक्त वसा सीधे उनके पास जाती है। अधिक पानी पीना, अधिक फल और सब्जियां खाना, स्किम दूध पीना और हल्के संस्करणों में सलाद ड्रेसिंग, क्रीम पनीर और अन्य क्रीम-आधारित उत्पादों का सेवन करना।
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लंबी पैदल यात्रा की दिनचर्या शुरू करें। यह सामान्य रूप से शरीर को पतला करने में मदद करता है और दौड़ने के रूप में पैर की मांसपेशियों को द्रव्यमान नहीं देगा।
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सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करने की कोशिश करें जो शरीर में वसा की संरचना को तोड़ते हैं और अपने पैरों को एक दुबला दिखने देते हैं। शोध बताते हैं कि कैफीन युक्त क्रीम जांघों को पतला करने में मदद करती हैं और आपके पैरों की बनावट में सुधार करती हैं।
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अपनी जांघों को एक अतिरिक्त परत देते हुए, सेल्फ-टैनर को फैलाएं। टेड स्किन पीली त्वचा की तुलना में पतली दिखाई देती है और सेल्फ टैनिंग इस भ्रम को दूर करने में मदद करती है कि आपके पैर वास्तव में जितने पतले हैं।
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एक प्लास्टिक सर्जन को फोन करें और उनसे लिपोसक्शन के बारे में बात करें। यह विकल्प उन लोगों के लिए अच्छा है जो पहले से ही बहुत अधिक वजन कम कर चुके हैं, लेकिन सेल्युलाईट या अतिरिक्त सैगिंग से छुटकारा पाने के लिए मदद की आवश्यकता है। यह उन लोगों के लिए भी संकेत किया जा सकता है जो स्वाभाविक रूप से पतले हैं, लेकिन "पोचेट" पेट या फ्लेसीड जांघों के साथ संघर्ष करते हैं।
चरणों
युक्तियाँ
- जांघों के साथ-साथ पेट में भी पानी का अवधारण होता है। इसलिए अगर एक दिन में जींस की एक जोड़ी फिट होती है और दूसरी नहीं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपने वजन बढ़ाया है। हो सकता है कि आप केवल पानी को पकड़े हुए हों।
आपको क्या चाहिए
- स्थिरता के क्षेत्र
- एंटी-सेल्युलाईट क्रीम
- स्वयं-टैनिंग