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यदि आप पेडोमीटर को सही ढंग से तय की गई दूरी को मापना चाहते हैं, तो आपकी दौड़ने की गति की औसत दूरी जानना महत्वपूर्ण है। आपके चरणों की दूरी को मापने के लिए कई विधियाँ हैं। कुछ को आपकी ऊंचाई के आधार पर गणना की आवश्यकता होती है, दूसरों को यह गणना करने से पहले चरण गणना के साथ निर्दिष्ट दूरी पर चलने की आवश्यकता होती है।
मूल सूत्र
आप एक सूत्र का उपयोग कर सकते हैं जो ऊंचाई के आधार पर पिच की गणना करता है। पहले इंच में आपकी ऊंचाई का मान लेता है, और इसे महिलाओं के लिए 0.413 और पुरुषों के लिए 0.415 से गुणा करता है। इस प्रकार, 1.83 मीटर (72 इंच) की महिला का औसत कदम 75.5 सेमी (29.73 इंच) होगा, जबकि उसी ऊंचाई के पुरुष का 76 सेमी (29.88 इंच) का अनुमानित परिणाम होगा। यह औसत व्यक्ति के संबंध में अनुमान के रूप में सेवा कर सकता है। संयुक्त राज्य में पुरुषों के लिए औसत ऊंचाई 1.76 मीटर (69.4 इंच) है, जबकि महिलाओं के लिए यह 1.62 मीटर (63.8 इंच) है। इस सूत्र का उपयोग करते हुए, एक पुरुष की औसत स्ट्राइड का परिणाम 73 सेमी (28.8 इंच) होगा, जबकि एक महिला 67 सेमी (26.35 इंच) होगी।
धावक सूत्र
एक अन्य सूत्र 100 मीटर लंबे गलियारों के सर्वेक्षण पर आधारित था। यदि आप एक कुलीन धावक हैं, तो आपके मीटर में औसत ऊंचाई 1.35 गुना होने की संभावना है। इस प्रकार, 1.83 मीटर के एक आदमी के पास 2.5 मीटर से कम का औसत कदम (1.83 x 1.35) होगा। एक व्यापक मध्यम कदम धावक की गति में शामिल कारकों में से एक है।
दस चरणों की गणना
आप अपने कदम की औसत दूरी को ध्यान में रखते हुए माप सकते हैं, बस दस-चरण की गणना का उपयोग करें। उस मंजिल को चिह्नित करें जहां आपकी एड़ी है, दस कदम चलें, और उस बिंदु को चिह्नित करें जहां आपकी एड़ी पाठ्यक्रम के अंत में छूती है। इंच में दो निशान के बीच की दूरी को मापें, और परिणाम को दस से विभाजित करें। फिर, परिणाम को 12 से गुणा करें, और आपके पास अपनी लंबी दूरी होगी। लॉस एंजिल्स में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों का कहना है कि लंबी दूरी नापने के लिए यह तरीका लंबी दूरी तय करने के लिए दूसरों की तुलना में कम वफादार हो सकता है - जो कि सामान्य स्थिति में नहीं है।
दूरी की गणना
अधिक सटीक परिणामों के लिए, 20 फीट (6 मीटर) की दूरी मापें। सामान्य चलने की गति पर, उन चरणों को गिनें जिनका उपयोग आप 20 फीट पैदल चलने के लिए करते हैं। 20 को चरणों की संख्या से विभाजित करें - परिणाम आपके कदमों की दूरी पैरों में है (1 फुट = 30.48 सेमी)। आप एक अलग दूरी का भी उपयोग कर सकते हैं।इसे पूरा करने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले चरणों की संख्या से चरणों में दूरी को विभाजित करने के लिए मूल सूत्र बनाया जाता है। परिणाम को 12 से गुणा करना। एक विकल्प आंतरिक भाग में एक रेस ट्रैक पर चलना है, जो 1/4 से मेल खाती है मील, 1,320 फीट या 400 मीटर। फिर, अपने चरण माप को इंच में देखने के लिए चरणों की संख्या से 1,320 फीट, और 12 से गुणा करें।
विचार
विषय से संबंधित होने पर ऊंचाई से परे कई कारक महत्वपूर्ण हैं। लचीलेपन और मांसपेशी द्रव्यमान आपके स्ट्राइड की दूरी को बहुत प्रभावित करेगा और, जैसे-जैसे दोनों उम्र के साथ घटते जाते हैं, यह संभव है कि यह दूरी कम हो जाएगी, फलस्वरूप आपकी दौड़ने की गति भी कम हो जाएगी।
उपयोग
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसकी गणना कैसे करते हैं, एक किलोमीटर या मील को पूरा करने के लिए कितने की आवश्यकता होगी, यह अनुमान लगाने के लिए अपने कदम दूरी का उपयोग करें। इसे इंच में ले जाएं, और अपने स्ट्राइड की दूरी से एक मील (63,360) में इंच की संख्या को विभाजित करें। 76 सेमी (29.88 इंच) की दूरी के साथ 1.83 मीटर (6 फीट) आदमी के लिए, इसका मतलब होगा कि प्रति मील 2,121 कदम।