कम्बल ओढ़कर कुर्सी पर कैसे सोयें

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आपको क्या चाहिए

एक अच्छी रात की नींद लेना आसान है जब आप अपने बिस्तर में सहज होते हैं।लेकिन एक ऐसा अवसर भी हो सकता है जब आप अपने बिस्तर पर नहीं सो सकते हैं, लेकिन दोस्तों या रिश्तेदारों के घर पर रात बितानी होगी और कुर्सी पर सोना होगा। तकिया के साथ औरढंका हुआ, आप आराम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, सो सकते हैं और रात को अच्छी नींद ले सकते हैं।

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आप आराम से एक आरामकुर्सी में सो सकते हैं (फ़ोटोलिया.कॉम से लेटिसिया विल्सन द्वारा आरामदायक चमड़े की कुर्सी की छवि)

उस कुर्सी को चुनें जिस पर आप सोने जा रहे हैं और जिस कंबल का आप उपयोग करने जा रहे हैं। यह एक footrest का उपयोग करने में बहुत मदद करता है औरअतिरिक्त आराम के लिए एक तकिया। अपने कंबल, आरामकुर्सी, फुटरेस्ट और तकिए को एक ऐसे कमरे में रखें, जहां ऐसी कोई आवाज न हो, जो आपकी नींद को बाधित कर सके।
हल्की अरोमाथेरेपी मोमबत्तियाँ और एक गर्म स्नान करें। मोमबत्ती की गंध आपको आराम करने में मदद करेगी क्योंकि आप कंबल के साथ आरामकुर्सी में सोने के लिए तैयार हो जाते हैं। पायजामा पहनेंस्नान के बाद आराम से।
मोमबत्ती बंद करें और कमरे के तापमान को 18 डिग्री सेल्सियस या एक आरामदायक तापमान पर छोड़ दें। एक अच्छा, हवादार कमराकि तुम आराम से सो जाओ।
सुखदायक ध्वनियों की सीडी के साथ रेडियो चालू करें। इससे आपके दिमाग और शरीर को आराम से सोने में मदद मिलती है। के लिए एक विकल्प हैकिसी भी ध्वनि को खत्म करने के लिए इयरप्लग जो कुर्सी में आपकी नींद को बाधित कर सकता है
टेलीविजन और कंप्यूटर जैसे रोशनी और इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करें,बाकी के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए, और कमरे को काला करने के लिए पर्दे बंद कर दें। हल्की रोशनी नींद को बाधित कर सकती है और जब यह अंधेरा होता है, तो आपकी जैविक घड़ीशरीर में मेलाटोनिन नामक एक हार्मोन निकालता है, जो आपको उनींदापन महसूस कराता है।
कुर्सी पर बैठें, और अपने पैरों को कुर्सी पर रखें। जगह देंसिर के पीछे तकिया और अपनी आँखों के ऊपर मास्क लगाएं। कंबल ले लो और आराम करने के लिए सोने के लिए तैयार करने के लिए कंधे की ऊंचाई तक खींचेंशरीर के किनारे हथियार।
एक गहरी साँस लें और धीरे-धीरे जैसे आप अपने शरीर को आराम करने और सोने के लिए समुद्र तट की तरह एक शांत, आराम स्थान का उल्लेख करते हैं।