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ड्रिब्लिंग सबसे मौलिक कौशल है जो फुटबॉल खिलाड़ियों को सिखाया जाना चाहिए। यह गेंद को अंतरिक्ष में ले जाने के बारे में है, खिलाड़ियों पर हमला करने या गेंद पर कब्जा बनाए रखने के लिए उनका विरोध करने से। युवा खिलाड़ियों को ये कौशल सिखाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जितनी जल्दी वे सीखेंगे उतने ही बेहतर बनेंगे।
दिशाओं
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बिना दबाव के शुरू करें। खिलाड़ियों को स्वाभाविक रूप से गेंद में हेरफेर करने के लिए सीखने की जरूरत है। उन्हें एक क्षेत्र में स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करें, गेंद को उनके क्लैट, बाएं पैर और दाहिने पैर के किनारे से आगे ले जाएं। गेंद की दिशा बदलने के लिए उन्हें अपने पैरों के बाहर और अंदर का उपयोग करना सिखाएं। फिर गेंद को रोकने और उसे वापस लाने के लिए अपने पैरों के तलवों का उपयोग करने पर काम करें।
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हल्के दबाव बनाने के लिए शंकु का उपयोग करें। क्या खिलाड़ियों ने सीधे आंदोलनों से लेकर ज़िगज़ैग तक शंकु की एक श्रृंखला के माध्यम से गेंद को ड्रिबल किया है। यह दबाव का एक तत्व बनाता है जिसमें वास्तविक खिलाड़ी शामिल नहीं होते हैं। शंकु को 4.5 मीटर तक अलग रखें और रिक्त स्थान कम करें क्योंकि खिलाड़ी बेहतर होते हैं। शंकु के विशिष्ट ड्रिबलिंग, जैसे कि कटिंग, पुल-बैक और कटिंग को दिखाना।
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1x1 खेलों का अभ्यास करें। यह एक खिलाड़ी को एक हमलावर को ड्रिबल करने या गेंद पर कब्जा बनाए रखने की क्षमता विकसित करेगा। खिलाड़ियों को दबाव में दिशा बदलें, अप्रोच डिफेंडर्स को ड्रिबल करें और डिफेंडर्स को चकमा दें जो अपनी तरफ भाग रहे हैं। यह 1-ऑन -1 प्ले क्षणों में स्थितिजन्य जागरूकता विकसित करने में मदद करता है। ड्रिबल के दौरान गोल किक विकसित करने के लिए खिलाड़ी के लिए एक लक्ष्य बिंदु स्थापित करें।
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टीम को ड्रिब्लिंग विकसित करने के लिए 4x4 चाल का अभ्यास करें। 4x4 सेटअप आठ-वर्षीय बच्चों को ड्रिबलिंग कौशल सिखाने का एक अच्छा तरीका है। ड्रिबल पर ध्यान केंद्रित रहने के लिए बिंदुओं को एक निचली रेखा पर ड्रिबल करने के लिए रन बनाए जाते हैं, जहां माउंट-इन लाइन चलती है। 4x4 से आगे की टीमों का विस्तार करने के लिए इस उम्र की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए उन खेलों को स्थापित करने का प्रयास करें जहां कौशल को विकसित करने के लिए गेंद को किक करने में सक्षम होने से पहले हमलावर और रक्षकों को एक खिलाड़ी को ड्रिबल करना पड़ता है।
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ड्रिब्लिंग के यांत्रिकी पर खिलाड़ियों को प्रशिक्षित करें। आंदोलनों और मुद्राओं में छोटे स्पर्श, प्रत्येक चरण पर एक स्पर्श, गेंद पर पैर की उचित सतह, क्षेत्र को देखने के लिए सिर, अंतरिक्ष में गति, चाल और रक्षकों को धोखा देने के लिए चालें शामिल हैं।
आपको क्या चाहिए
- खिलाड़ियों
- गेंदों
- शंकु
- सिक्के