विषय
- चॉकलेट कवर डोनट्स और फ्रेंच फ्राइज़
- शीतल
- बेकन
- सफेद आटे के उत्पाद
- पूरा दूध
- सॉस, सलाद ड्रेसिंग और मार्जरीन
- बियर
बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैंजो परहेज़ करते समय बचा जाना चाहिए, लेकिन वास्तव में हर किसी को इन खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए। 10 सबसे बुरे खाद्य पदार्थ जो आपको वजन बढ़ाते हैं, वे नहीं हैंकेवल आपके शरीर के लिए बुरा है, लेकिन आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए।
चॉकलेट कवर डोनट्स और फ्रेंच फ्राइज़
शुरुआत के लिए, डोनट्स का पोषण मूल्य बहुत कम है। वे आम तौर पर एक तले हुए भोजन हैं, जोयह सिर्फ खाली कैलोरी युक्त से भी बदतर बनाता है। उनमें से शीर्ष पर जोड़ा गया चॉकलेट वजन बढ़ाने के लिए सबसे खराब परिदृश्यों में से एक बनाता है। फ्रेंच फ्राइज़ हैंबस तला हुआ स्टार्च - आहार करते समय आपको सभी से बचना चाहिए। यह उनमें से कुछ नहीं लेता है ताकि आप कुछ पाउंड प्राप्त कर सकें।
शीतल
शीतल पेय का कोई पोषण मूल्य नहीं है और आमतौर पर इसके साथ भरा जाता हैचीनी, मकई सिरप और अधिक मीठा उत्पादों। कैफीन और चीनी के बीच, ऊर्जा का स्त्राव भी शरीर में जारी इंसुलिन की वृद्धि का कारण बनता है।
बेकन
भोजन के सभी तले हुए संस्करणों से बचें। तलना जोड़ता हैभोजन के लिए अनावश्यक वसा और धमनियों को बंद करने के साथ-साथ आपके पेट की परिधि में इंच जोड़ता है। बेकन सबसे बुरा अपराधी हैतले हुए खाद्य पदार्थों की श्रेणी में, क्योंकि यह मूल रूप से सुअर पेट वसा है।
सफेद आटे के उत्पाद
सफेद आटा उत्पाद, जैसे कि सफेद रोटी और केक, आपकी कमर परिधि के लिए विनाशकारी हैं। वे कार्बोहाइड्रेट हैंपरिष्कृत खाद्य पदार्थ जिनमें थोड़ा पोषण मूल्य होता है और आपके शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, वसा को स्टोर करने में मदद करने के लिए इंसुलिन की रिहाई को ट्रिगर करते हैं।एक बार जब शर्करा का स्तर कम हो जाता है, तो आपका शरीर अधिक के लिए "चिल्लाता है"।
पूरा दूध
संपूर्ण दूध कैल्शियम और यहां तक कि प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन यह कैलोरी से भी भरा हुआ है। कैसे तरल कैलोरी नहीं हैआप पूर्ण और संतुष्ट महसूस करते हैं, उन्हें पीने के बजाय हमेशा उन्हें खाना बेहतर है। इस भोजन के पोषण मूल्य को प्राप्त करने के लिए स्किम दूध या 1% वसा पिएं,लेकिन कम कैलोरी के साथ।
सॉस, सलाद ड्रेसिंग और मार्जरीन
सोया सॉस सूची में सबसे ऊपर है, क्योंकि यह नमक से भरा हुआ है, लेकिन सॉस और मसालों, सामान्य रूप से, मोटे तौर पर अतिरिक्त कैलोरी और खाली हैं। बेस सॉसटमाटर मसालों के आधार पर खराब होते हैं, जैसे कि सरसों, क्योंकि उनके पास प्राकृतिक और कृत्रिम शर्करा का अधिक समावेश होता है। पहले हीसलाद ड्रेसिंग एक विशेष रूप से विश्वासघाती भोजन है क्योंकि वे आहार के सबसे आम खाद्य पदार्थों में से एक के साथ हैं: सलाद। सलाद का एक उत्कृष्ट मूल्य हैवजन बढ़ाने से बचने के लिए पौष्टिक और शानदार, इसलिए अक्सर लोग आश्चर्य करते हैं कि स्केल पॉइंटर नीचे की बजाय ऊपर क्यों जाता है।यदि आपका सलाद उच्च वसा, उच्च कैलोरी ग्रेवी के साथ भरा हुआ है, तो आपको वजन कम करने की संभावना है जो आपको याद आती है। मार्जरीन हैबस अतिरिक्त कैलोरी और ट्रांस वसा का एक ढेर जो आपको स्वस्थ भोजन विकल्पों में सबसे ऊपर रखता है।
बियर
शराब शरीर में गंभीर है, लेकिन बीयर सूची में सबसे ऊपर है। यह कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और वसा में समृद्ध है,पेट की परिधि के लिए एक ट्रिपल खतरा होना।
